産後の便秘で悩んでいる人も多いと思います。
産後の便秘で悩んでいる人も多いと思います。妊娠すると便秘になりやすく、その状態が産後も続いてしまうことが多いようです。妊娠中に便が出にくくなるのにはいくつかの理由があります。まず、妊娠中に分泌されるホルモンには、腸の動きを弱める働きをするものがあります。また、妊娠中は赤ちゃんに水分や栄養分をとられるため、便の水分量が減って便秘になりがちになります。便秘になることが癖になってしまい、産後も続くことが多いようです。産後に赤ちゃんのお世話が忙しくてしっかりと食事や水分などをとらないことで便秘になってしまう人も多いようです。また、母乳で育てている人も、水分がとられることが原因で便秘になってしまうことがあるようです。産後にダイエットをしたくても便秘だとなかなか体重も落ちません。まずは、産後の便秘を解消することが大切です。薬なども市販されていますし、病院に行けば処方してもらうこともできますが、まずは、普段の食事から注意することが大切です。便秘を解消するには、食物繊維をとることが一番です。食物繊維は野菜、イモ類、豆などに多く含まれており、これらは便の量を増やして大腸を刺激し、結果的に産後の便秘が解消されることとなります。